Книги жанра Фитнес, пилатес
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2008
Рейтинг:
Описание:
Движение – это жизнь! Не пора ли претворить в жизнь этот замечательный афоризм? В книге вы найдёте профессиональное описание основных видов гимнастики – общеукрепляющей, восстановительной, лечебной. Издание составлено таким образом, что все желающие, независимо от возраста, пола и состояния здоровья, найдут здесь для себя массу полезной информации. Пользуясь нашими рекомендациями, вы освоите самые эффективные упражнения, которые помогут вам стать бодрее, здоровее, активнее.
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2005
Рейтинг:
Описание:
Хорошей женщины должно быть много! Но если у вас «хорошего» несколько больше, чем хотелось бы, не отчаивайтесь! Все, что вам нужно, — это убрать излишек жира, который портит вашу великолепную фигуру. После этого ваши формы приобретут такие соблазнительные изгибы, что большинство супермоделей просто позеленеют от зависти! Специальные упражнения, которые вы найдете в этой книге, помогут сделать фигуру стройной и красивой, тело — гибким и сильным. Кроме этого, они способны улучшить обмен веществ в организме, снизить уровень холестерина и нормализовать кровяное давление. Уникальная комплексная программа, разработанная известным специалистом по фитнесу Рэйчел Райе, ориентирована на полных женщин, которые хотят похудеть, не прибегая к изнурительным диетам и изматывающим тренировкам. Вам не придется считать калории, часто взвешиваться и менять привычный образ жизни. Начните заниматься по этой программе сегодня — и уже в ближайшем будущем вы будете выглядеть просто сногсшибательно!
Название: Пилатес
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2009
Рейтинг:
Описание:
Пилатес — уникальный комплекс упражнений, которые по силам выполнить людям любого возраста, причем не только в фитнес-клубе, но и дома. Эта методика поможет вам обрести молодость, грациозность и здоровье. Научившись чувствовать свое тело и управлять им, вы будете легко справляться с любыми жизненными трудностями.
Название: Стройная фигура и здоровое тело за 12 недель: Популярная программа похудения и оздоровления
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
В книге представлена популярная 12-недельная программа похудения и оздоровления известного диетолога Элли Кригер. Эта программа включает в себя систему здорового питания, фитнес и учит побеждать стресс. На каждую неделю автор приводит идеальный и практичный план действий. Перед вами книга полная маленьких перемен, приносящих большие результаты.
Название: Идеальные ножки вашей мечты (+ DVD)
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
Старая добрая гимнастика, подзабытая на фоне фитнес-бума, снова возвращается в первые ряды самых действенных, признанных методов коррекции здоровья и красоты! Специальные упражнения, приведенные в книге, помогут изменить нежелательные особенности формы ног и поддержать их молодость. Кроме того, Нина Лоза рассказывает о методах физиотерапии, диетах и секретах ухода за ногами.
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
Каждый человек хочет иметь привлекательную стройную фигуру. К сожалению, напряженный график нашей жизни может помешать вам регулярно посещать спортивный комплекс, готовить вкусные малокалорийные блюда, следить за колебаниями массы тела. Рекомендации, которые вы найдете в данной книге, позволят повысить вашу привлекательность и обрести стройное упругое тело, потратив на занятия не более 15 минут в день. Эффект от выполняемых упражнений и диеты будет отсроченным по времени, но при этом устойчивым. После регулярных тренировок и соблюдения правильного пищевого режима через несколько месяцев ваша фигура станет почти идеальной. А рецепты вкусных и полезных блюд облегчат тяжкое бремя диеты.
Название: Фитнес-класс за 12 секунд
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2009
Рейтинг:
Описание:
Вы давно хотите заняться своей фигурой, но вам катастрофически не хватает времени? Значит, эта программа для вас. Вы больше не будете напрасно потеть в тренажерных залах, выполняя бесконечные повторения стандартных силовых упражнений, и проводить долгие часы на беговой дорожке. Если у вас есть всего лишь 40 свободных минут в неделю, вам будет этого достаточно, чтобы укрепить здоровье и создать красивое, сильное тело, о котором вы всегда мечтали.
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2009
Рейтинг:
Описание:
Знаменитый бодибилдер, голливудский киноактер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский разработал для вас эксклюзивную фитнес-программу для похудения и обретения стройности. Комплексный подход — суперэффективные упражнения, диета и аутотренинг — обеспечит вам максимальный результат в минимальные сроки. Уделяйте спорту хотя бы полчаса в день — и вы обретете тело своей мечты! Секрет Невского — это уникальные упражнения, разработанные им специально для женщин, а также индивидуальная диета, не вызывающая чувства голода.
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
В стране кризис? С работой проблемы? Самое подходящее время заняться собой! Уникальная антикризисная фитнес-программа сделает идеальной не только вашу попку, но и вашу фигуру. Быстро. Эффективно. Без вложения средств! Ольга Дан — практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ и просто Женщина, красивая и счастливая! Можно ли считать, что пресловутые 90x60x90 — это идеальные женские формы? Нет! Ольга Дан уверена: только тогда, когда женщина ощущает, что ей комфортно, уютно и легко в своем теле, можно говорить о том, что она достигла своей идеальной формы. Именно этой задаче посвящены фитнес-тренинги Ольги. С помощью простых эффективных упражнений вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты — собственное прекрасное тело! Быть собой — величайшее счастье. Именно на пути к себе Настоящей случаются чудеса. Изменяя свои формы, вы изменяете свою жизнь. И обязательно к лучшему!
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2009
Рейтинг:
Описание:
Эта книга задумана как своеобразная энциклопедия для всех, кто еще колеблется в принятии решения или не знает, с чего начать. Автор книги, мэтр российского фитнеса, генеральный директор центра «Evolution — спортивный консалтинг» Тимур Беставишвили в простой и доступной форме рассказывает о том, как правильно выбирать фитнес-клуб, как установить контакт с тренером, об особенностях различных тренажеров, о том, как грамотно распределять нагрузку, о разумном питании и многом-многом другом, важном и полезном. Книга написана прекрасным языком, с юмором и оптимизмом. Приложение к книге — DVD с учебным фильмом, на котором опытный фитнес-тренер показывает, как работать на тренажерах, заниматься с гантелями и др. спортивным инвентарем.
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2009
Рейтинг:
Описание:
Эта книга позволит вам легко и быстро сделать свой силуэт идеальным, прилагая к этому минимум усилий. Никаких дополнительных затрат, изнурительных диет и нагрузок. Воспользуйтесь рецептами стройности, за которые звезды платят миллионы! Сделать и сохранить грудь красивой, живот — плоским, а ноги — стройными вполне реально, и в этом вам поможет: уход в домашних условиях и салонные процедуры; простые правила здорового питания; гимнастические упражнения и массажи; а также рекомендации косметологов, медиков, спортсменов, «звезд» мирового кинематографа и специалистов в области женской красоты. Всего 15 минут в день — и вас ждет 100% успех.
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2009
Рейтинг:
Описание:
С этой книгой вы сможете похудеть за 6 недель! Программа ускоренного курса похудения от популярного в Германии тренера по фитнесу включает: подробные и понятные описания легких, но очень эффективных упражнений с множеством наглядных иллюстраций; план тренировок для проблемных зон; советы по питанию и рецепты. Предварительное тестирование поможет заранее определить оптимальную нагрузку, а таблицы в конце каждой главы сделают подведение итогов приятным занятием.
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
Большая книга лифтинг-гимнастики — это уникальные фитнес-комплексы, сочетающие простоту с эффективностью. • Аэробика для лица. • Лифтинг груди. • Пресс-гимнастика. • Антицеллюлитный комплекс. • Массаж красоты. • Аромаомоложение. • «Звездные» диеты. Чтобы помолодеть на 10 лет, постройнеть на 10 сантиметров и поддерживать себя в идеальной форме, вам понадобится всего лишь 10 минут в день и квадратный метр свободного пространства дома или в офисе. Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, восстановите эластичность кожи, разгладите морщинки. Необременительная сбалансированная диета и специальная тонизирующая гимнастика позволят вам надолго распрощаться с лишними килограммами, эффективные омолаживающие процедуры и самомассаж помогут вернуть молодость и сияющую красоту. Видимый результат без вмешательства пластического хирурга? С лифтинг-гимнастикой это возможно!
Название: Мышцы и сила: большая энциклопедия
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день. Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста — ведущего автора самого популярного журнала в мире по силовому фитнесу.
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
Каждая женщина озабочена своим внешним видом. Каждая женщина старается сохранить если не молодость, то стройность, бодрость, энергичность, легкость. И эта книга — прекрасный помощник для женщин всех возрастов. Здесь вы найдете комплексы упражнений с учетом особенностей фигуры, рекомендации по питанию и просто хорошие советы.
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2009
Рейтинг:
Описание:
Фитнес — это отличный способ улучшить свое здоровье и внешний вид. Во-первых, это регулярные тренировки — занятия гимнастикой, аэробикой и силовыми упражнениями. Во-вторых, сбалансированное питание натуральными продуктами. В-третьих, постоянный уход за телом и лицом. В-четвертых, правильно организованная жизнь — полноценный сон, прогулки на свежем воздухе. Занятия фитнесом помогут вам снять стресс и зарядиться положительной энергией, сбросить лишний вес и вернуть телу гибкость, увеличить плотность костной ткани и укрепить иммунитет, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и стимулировать сексуальную жизнь. Наконец, фитнес — это залог хорошего настроения, жизнерадостности, оптимизма!
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
Каждая женщина озабочена своим внешним видом. Каждая женщина старается сохранить если не молодость, то стройность, бодрость, энергичность, легкость. И эта книга — прекрасный помощник для женщин всех возрастов. Здесь вы найдете комплексы упражнений с учетом особенностей фигуры, рекомендации по питанию и просто хорошие советы.
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
Повышение тонуса мышц брюшного пресса — сложная задача. Одна диета не обеспечит этого. И вы не нашли тренировочной программы, которая была бы эффективной. Вы поддаетесь искушению отказаться от идеи сделать свой живот сексуальным и плоским и готовы смириться с тем, что он будет немного отвисать... Не снижайте уровень ваших стандартов! Руководство для начинающих «Великолепный пресс» продемонстрирует вам, как с помощью диеты и тренировок найти свой путь к формированию мышц плоского живота. В этом руководстве для начинающих вы найдете: целенаправленный и четкий план тренинга мышечных групп, которые вам необходимо прорабатывать; десятки легких эффективных упражнений, которые вы сможете делать дома, в спортзале или в офисе; надежные советы, как извлечь максимальную пользу из диеты и тренировочной программы; простые способы сохранения мотивации во время работы над формированием красивых мышц брюшного пресса, которых у вас никогда не было прежде!
Название: Великолепные ягодицы и бедра
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
Вы пытались привести в порядок бедра и улучшить «вид сзади», но проблемные места «ниже пояса» все так же далеки от состояния, в котором мышцы достигли бы желаемой плотности... Не отказывайтесь от цели обрести тело, которое можно достойно продемонстрировать во время пляжного сезона! Руководство для начинающих «Великолепные ягодицы и бедра» предлагает диеты и стратегии тренинга, которые вы можете использовать, чтобы придать нижней части вашего тела первоклассную форму. В этом руководстве для начинающих вы найдете: целенаправленный и четкий план тренинга мышечных групп, которые вам необходимо прорабатывать; десятки фотографий в дополнение к легко выполняемым инструкциям; советы квалифицированного специалиста, как тренироваться безопасно и эффективно; методы повышения тонуса и укрепления мышц, которые обеспечивают эффективный тренинг как для мужчин, так и для женщин.
Название: Идеальная попка за 5 дней
Жанр: Фитнес, пилатес
Год: 2010
Рейтинг:
Описание:
Что более всего заботит и беспокоит женщину, когда она утром смотрится в зеркало? Можно ли считать, что 90x60x90 — это идеальные формы? Вовсе нет. Автор постарается убедить вас в этом и предложит комплекс тренировки, который поможет вам в самые короткие сроки превратить свои бедра, ягодицы в близкие к идеальным именно для вас. Так что не теряйте времени, из отдельных кирпичиков — ежедневных упражнений, описанных в этой книге, — стройте свое надежное, добротное, красивое и неповторимое живое здание — ваше тело!
